trening jak

Widzę, że wpadłeś w sidło marketingu odżywkowego. Suplementy i odżywki to nie SAA, więc trening raczej standardowy do Twojego stażu. Suplementy przyspieszą regenerację i tyle. Jak ćwiczysz 3 lata bez rezultatu to problem nie tkwi w braku supli, tylko w treningu i/lub odżywianiu. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2007-10-09 10:40:16

5. Posiłek potreningowy - Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Gain - 3000g + 1500g zjadasz 4,5 kg gainera na raz?? jak wygląda sprawa z btw? sama dieta wyglada ok, do ost posilku warzywa, daj twaróg półtłusty, jesli posilek przetr masz o 15 a trening o 16 to bez tluszczu o 15 pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-04-21 23:11:35 Zmieniony przez - [...]

dokładanie kilogramów będzie ukierunkowywało Cię do budowania siły. Jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość manipuluj przerwami wypoczynkowymi. Z kazdym treningiem staraj się by były krótsze. Jesli Twoim priorytetem jest wytrzymałosć to carbo jest jak najbardziej ok. Pij je podczas treningu. Pij od 30-50gr na trening. Białko po treningu.

I tak każdy z was zna ludzi, czy ma kumpli, którzy piją dość sporo i wyglądają konkretnie. Niektórzy trochę przesadzają z tym gadaniem o szkodliwości alko jeśli chodzi o mięśnie. zrób trening o 15-16 a na piwko czy dwa idź z kimś pod wieczór i będzie ok. Baw się zarówno sportem jak i życiem.

przede wszystkim dobra dieta, trening i aeroby. Jeżeli wcześniej nie próbowałeś spalaczy to możesz na początek wziąć TSE z Olimpu. Universal Shock Therphy (zostanie po cyklu wczesniejszym) - Przed tren może być Alri Venom Hyperdrive 90 kaps - rano 2 , przed tren 2 ok Premium Nutrion Thyrotherm 60kaps - rano 1 , przed tren 1 ok Olimp BCAA 300kaps [...]

[...] ale nie jako podstawa tylko dodatek.co do wagi to nie mam zamiaru być kulturystą tylko robie to dla siebie i liczenie co do grama jedzenia to dla mnie przesada :P a co do treningu to tak mi to wychodzi jakoś.nie śpiesze sie z ćwiczeniami ale także nie robi długich przerw.a co do efektywności to czuje "pompe" i nastepnego dnia te partie które [...]

Wody pije dosc duzo - 1,5-2,5l na trening i jakies 3-4l poza treningiem minimum. Tak wiec tu chyba problemu nie ma. Tak jak pisalem, nie pije kawy (nie odpowiada mi smak), tylko czasem napoje gazowane z kofeina (np. pepsi, cocacola). Czy owe odwadnianie to cecha charakterystyczna kawy czy duzych stezen kofeiny?

Moj trening wygląda tak: Poniedziałek : biceps klatka. Wyciskanie sztangi na ławce płasko, skos górę, skos dół. czasami Rozpętki jak mam siłę pompki na piłce lekarskiej Biceps na modlitewniku uginanie ramion na ławeczce odchylonej w tył z uchwytem młotkowym uginanie ramion pozycja stojąca uginanie ramion używając gryfu łamanego [...]

cienki ben- twoja odpowiedz jest jak twoj nick SD3 co prawda jest dobrym treningiem ale nie na wyskok wedlug mnie i nie dla amatorow Wedlug mnie to moze byc dobry trening dla zawodowcow i na wytrzymalosc a nie moc

[...] odpowiednie do tego: http://www.sfd.pl/sklep/%21_Po%C5%BCegnanie_wakacji_%21_3x_Biogenix_Pro_Longatum_%2B_1x_Biogenix_Pro_Longatum_GRATIS%21%21%21-opis1618.html Wazna sprawa tez jest trening. Myslke ze 3 razy w tyg bedzie optymalnie. Poczatkujacy bardzo czesto mysla ze pojecie ,,wiecej znaczy lepiej,, bedzie dawalo progres. Nie w tym sporcie

1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: +/- 45 -klatka:ok 120 -udo:ok 70 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie licze ale troche jest 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:glownie omka, sladowe ilosci mety, trena i antka 8. TRENING:split obecnie hst 9. CEL CYKLU:masaaaaaaa 10. [...]

Wszystko zależy od jakiej wagi startujesz i jak aktualnie wygląda twoja sylwetka - nie ma ankiety i zdjęcia i też ciężko powiedzieć cokolwiek więcej bo jesli np masz sporą nadwage to nie każdy trening jest dla ciebie odpowiedni , ale z drugiej strony im większa nadwaga tym szybsze efekty będą widoczne na początku .

jw wszystko sie sklada na to, jak sie regenerujemy i ile tego snu potrzeba. praca foizyczna, trening to czynniki tkore mocno eksploatuja nasze cialo, przy odpowiendim odzywianiu regeneracja miesni nastepuje nieco szybciej, stad moze sie to przelozyc na potrzebe mniejszej ilosci snu. BRak odpowiedniego odzywiania, nieodbory witamin, mineralow, [...]

Ja uważam, że lepiej zacząć od redukcji. Jak już odtłuścisz swoje ciało lepiej bedzie widać czy dany trening oraz dieta dają rezultaty. Generalnie poziom tłuszczu ma wpływ na twoją samo ocenę i samopoczucie lepiej utrzymywac niski bf i sylwetkę typu fit. Napisz jakie masz zapotrzebowanie bo coś mało tych kalorii

[...] nie równe. Możesz spalić mięśnie(co dodatkowo spowolni,utrudni redukcję tłuszczu),a możesz spalić to na czym Ci jedynie powinno zależeć czyli tłuszcz. A żeby ten proces zrealizować(tj.maxymalna utrata tłuszczu a jak najmniejsza tk.mięśniowej) to musisz mieć poprawną dietę. Sam rowerek też w tym celu nie wystarczy-trening siłowy będzie wskazany

[...] całkowyty termin kiedy pierwszy raz wziąłem żelazo do ręki :) Oczywiście w tym czasie były wzloty i upadki, na pewno nie można tego rozpatrywać jako ciągły regularny trening! Gdyby tak zacieśnić to wszystko do regularnego treningu można by myslę odjąć te 40%. @ NOW Adam - foods czy special ? I dlaczego bo słyszałem sprzeczne opinie.. @ [...]

Sugerowałbym dac silne wielostawowe cwiczenie na początek treningu tricepsa – pompki na poreczach lub wycisk waski wykonywane w docisku 4x6 oczywiście z progresja co serie. W tym wypadku wycisk francuski bylby drugi 3x8, trzecie wyciag bądź prostowanie w opadzie 3x12-10. Trening bicepsa wyglada w porządku – sa mlotki, jest [...]

A jak i na czym polega taki trening ??

Tak jak poprzednicy,wpisz sobie w Google trening fbw i tam będzie kilka treningów przykladowych,uloz z tego swój i pokaz nam.Nie masz czego się brac za splita na samym początku.Pozdrawiam

[...] stojąc sprzed klatki 3x wznosy hantli bokiem 2x brzuch: spiecia tulowia 3x sklony boczne z hantla w reku 2x łydki: wspiecia na palce stojąc/siedząc 3x (mozesz zmieniac co trening) tricepsy; francuz lezac sztangą 2x sciaganie drazka wyciagu gornego2x bicepsy + przedramie uginanie sztanga prosta 2x uginanie ze sztanga nachwyt 2x uginanie [...]